Possible de se rendre à la cafetière le sourire aux lèvres?

J'entends souvent autour de moi des gens raconter qu'il leur est impossible de parler à qui que ce soit avant la première gorgée de café! Cette déclaration ne donne-t-elle pas  beaucoup trop de mérite à une simple boisson chaude?

Bon, tu auras sans doute deviné, suite à cette définition simpliste, que je ne bois pas de café. #Désolée 

Suis-je pour autant une personne parfaite qui se lève le sourire aux lèvres tous les matins? Hé boy! Non! Mais j'ai toujours été assez parlable comme on dit. Et ce fût vrai jusqu'au jour où j'ai eu des enfants! Je trouvais tellement difficile de me lever et devoir me mettre en action les yeux encore collés! Ça jouait énormément sur mon humeur et j'avais souvent l'impression de traîner ça toute la journée. 

Je me suis même demandée à un moment si je n'allais pas devoir me forcer à boire cet élixir que me propose mon homme tous les matins! Puis, à son grand désespoir, je suis tombée sur The Miracle Morning de Hal Elrod.

Bien que le livre soit inspirant et motivant, je t'avouerai qu'à mon avis c'est un ouvrage redondant et un peu trop centré sur la réussite professionnelle et financière selon mes goûts. Remarque que c'est souvent le cas avec les livres de développement personnel états-uniens; on te répète les mêmes affaires sur 400 pages en te promettant que ta vie va changer parce que tu vas enfin être riche et important, alors que finalement l'essentiel de l'idée pourrait tenir sur 2 pages. 

Mais bon, malgré toutes ses répétions et ses promesses, le livre peut demeurer un bon guide pour démarrer une réflexion sur l'importance d'une routine matinale et l'idée essentielle reste intéressante à aborder. 

Un petit Life Savers?

Afin de bien débuter sa journée, l'auteur suggère de se lever très tôt pour faire sa routine du matin. Pas de panique!  À mon avis, l'heure de réveil importe peu. L'essentiel est d'établir un rituel qui nous convient. L'idée est surtout de débuter sa journée en s'accordant du temps calme afin de se rendre à la cafetière avec le sourire!  

Question de nous aider à nous rappeler des éléments essentiels constituants une routine matinale efficace, Hal Elrod propose les "Life S.A.V.E.R.S"

S- Silence (5 à 10 min ) sous la forme désirée, méditation, yoga...

A- Affirmation (5 min) Répéter des affirmations positives pour booster sa confiance en soi

V- Visualisation (5 min) Visualiser les objectifs que l'on aimerait atteindre

E- Exercice (20 min) Marche, Musculation, Jogging...

R- Reading (10 min ) Lire des livres de développement personnel

S-Scribbing (10 min) Écrire ou dessiner ses pensées dans un journal

Si tu as compté les minutes suggérées, tu as certainement réalisé qu'il fait 60 minutes son "Miracle Morning"! C'est comme assez intense pour la majorité des gens qui travaillent et/ou qui ont des enfants! 

Heureusement, puisqu'il doit se douter que la majorité ne peut adhérer à ces principes, il suggère malgré tout de respecter nos capacités actuelles en réduisant les S.A.V.E.R.S de plusieurs minutes ou en n'en faisant que quelques-uns si les 60 minutes sont impossibles pour nous. Bref! Tu fais bien comme tu veux. 

Ainsi, si ta vie est plutôt occupée présentement ou si l'idée de te lever plus tôt le matin te donne la nausée, tu pourrais essayer quelque chose qui ressemble à ceci pendant 21 jours:

S- 1 minute de respiration consciente 

E- 1 minute de yoga

R- Lire une page d'un livre

S- Écrire 1 gratitude dans un journal

A- Te dire une affirmation positive en te regardant dans le miroir lorsque tu te prépares

V- Visualiser un objectif en te brossant les dents

Si encore là, c'est trop, choisis une ou deux actions seulement. Mais je t'encourage fortement à au moins prendre le temps d'avoir 1 minute de silence et d'écrire ou de verbaliser une gratitude avant de débuter ta journée. Ces deux petites habitudes sont les plus faciles à garder.

Mes SAVERS adaptés

Au fil des années et selon mes besoins, je transforme et adapte ma routine du matin devenue essentielle pour moi. Il arrive que je la laisse tomber certains matins, mais jamais trop longtemps, car rapidement je remarque que mon humeur s'en trouve vite affecté! 

Je te laisse donc avec ma routine matinale actuelle question de peut-être t'inspirer un peu. 

Tu remarqueras que j'y inclus ma douche puisque je la considère comme partie intégrante de ma routine bien-être, alors que je profite de ces dernières minutes pour apprécier le moment présent avec tous mes sens. Dit comme ça, ça peut paraître très ésotérique, j'en conviens. Mais, de prendre le temps de me concentrer sur la sensation de l'eau et de la mousse sur ma peau plutôt que de penser à mon horaire m'aide à débuter mes journée sereinement.

Si tu as des questions concernant le sujet, n'hésite pas à m'écrire!

J'espère que ce billet te donnera envie de t'accorder quelques précieuses minutes dès demain matin! Qui sait? Peut-être te rendras-tu à la cafetière avec le sourire?  

À bientôt

m.e.💗